w domu

[...] o 6:25, rano od razu po przebudzeniu biorę 1 tabletkę http://www.megapower.pl/activlab-lkarnityna-1000-30-kap-p-1721.html . Obiadokolacja inaczej tego nazwać nie można w domu jestem o 17:30 i wtedy jem rybe(łosoś filety z różnych ryb) wszystko jest robione na elektrycznym grillu który nie potrzebuje oleju, do tego sałatka i 2 kromki chleba [...]

Czyli rozumiem, że powinienem sobie odpuścić siłownie i wszelkie ćwiczenia siłowe w domu? Pompki, ćwiczenia hantlami itp?

[...] bani - mało stabilne i niewygodne - podobnie jak ten patent z rączkami do pompek. pamiętaj, że istnieje wiele ćwiczeń na nogi - również 2głowe ud - które możesz wykonywać w domu z wolnymi ciężarami. niestety części z nich nie ma w atlasie ćwiczeń. moim zdaniem na początek taka zwykła ławka z dostawianymi stojakami będzie najlepsza. Potem, jak [...]

[...] spodziewal moglbys napisac jaka dawke dziennie lecisz i czy cos sie wkreca na apetyt ale z tym przez upal pewnie roznie musisz uwzglednic rowniez ze napewno nie siedzisz w domu i duzo sie ruszasz mi po mecie ostatnio 100 tabsach 5mg nic nie przybylo w sumie nawet jej szczegolnie nie czulem ale jechalem dawke 20mg ed i razem z prolo jechalem [...]

[...] jest pełno w Polsce więc na pewno coś znajdziecie niedaleko lub w dziale baza klubów sztuk walki http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html Trenować w domu odradzam bo nauczycie się błędów w technice, które ciężko będzie wyeliminować. Co do talentu brata to wszystko okaże się na treningu, ale ja wam dobrze życzę Narazie [...]

[...] te 3 dni odpowiedni dla mnie . Glownie chodze na silownie po to by drazek ogaranac na lajcie bo z tym mam problem podchwyt w miare ale nachwyt to juz tragedia mam drazek w domu robie negatywy ale teraz jak sie zapisalem na silownie nie wiem jak to pogodzic zeby nie spalic miesni . Moze ktos by mi pomogl ulozyc plan treningu na tydzien silownia [...]

[...] kazdy pol godziny bez op*****lania sie (jedna partia - jeden trening). Do tego suple, w trakcie zajec gainery, duzo posilkow no i najwazniejsze SAMOZAPARCIE . Napisz cos wiecej o sobie - czy musisz sie dlugo uczyc w domu, czy zawsze wracasz o tej samej godzinie, czy codziennie zacznasz o tej samej godzinie, w jakie dni masz kompletny luz, itd

[...] 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od [...]

jak kupisz sprzet pro to jesli chodzi o niezawodnosc nie ma znaczenia kazdy bedzie na lata jak masz miejsce w domu to polecam Ci rowerki typowo do klubu firm Lifefitness, Stairmaster jest tego sporo i jesli rowerek jest stworzony do publicznej silowni i tam daje rade przez wiele lat to Ty chocbys kupil 10-letni to nie zawiedziesz sie na nim [...]

Dzięki za art. - przydatny na pewno. Weź mi powiedz tylko proszę czy 2 razy w tyg. dzięki dobrym, intensywnym treningom i odpowiedniej diecie da się osiągnąć jakieś fajne efekty, nie wymagam cudów jak narazie. Tak jak wspomniałem od przyszłego roku będę chodził 3 razy w tyg, ale o prócz tego mam hantle w domu może się na coś przydadzą?

Rozumiem, a ktore cwiczenia polecacie dla tej wagi? W domu mam tylko dwa hantle po 5 kg

[...] 4s. po 10 pow. Robić zdaje się dobrze robie. . nawet jeśli ten cm poszedł to co to było... Nie pasuje mi piłka nożna ani nic innego ;) nie mam czasu na to a siłownię mam w domu. Mam tak w profilu napisane bo hm nie mam się czym chwalić 36 cm to śmiech na sali.. Nie piszę bzdur baranie widocznie mam mniejszą wiedzę na ten temat i liczę na pomoc [...]

w domu mam dużo sprzętu a hantle 2 po 11kg, fotki nie dam bo nie moge zmiejszyć ich rozmiarów, nie mam programu. a będą ćwiczył tylko narazie bic to tak chcę.

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-22 16:50:12

[...] nóg w siadzie 3x10, i uginanie nóg leżąc na brzuchu.. pisze tak bo nie wiem jak się sprzęty nazywają. Z przysiadami to kiepsko było by, kolana by mnie bolały chyba, bo kiedyś próbowałem w domu przysiady w raz z brzuszkami itp. to mnie bolały, wykroki ciężko było by trzymać ciężar na lewej dłoni, chyba że na sztange założyc i wtedy wykroki..

ciekawi mnie dlaczego 75,8, wtedy bedziesz mial idealne BMI? na pewno uzywals jakiegos kalkulatora. owszem da sie zrobic mase w domu ale bedzie to czasochlonniejsze niz na silce 1. zacznij od diety na mase, bez tego nawet na ssa bedziesz mial kiepskie wyniki a co dopiero na kreatynie, 2. masz 2 opcje kupic sprzet albo trenowac bodyweight, jezeli [...]

Jest super. A jak na parę dni wyjadą z żoną do teściów i jestem sam w domu to jest tak pusto że się człowiek zastanawia jak mógł tyle lat wcześniej bez nich żyć SONBATY

Kurcze- Sonbatymasz 3 dziewczyny w domu-jak sobie radzisz-ja z 2 ledwo zipię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

moze zamiast walczyc znimi powinienem ch zignorowac i zaczac cwiczyc w domu(ale jakie cwiczenia bez hantli to hoj mi dadza) juz myslalem zeby robic pompki do upadlego,przysiady,brzuszki roznego rodzaju ale to za malo jakis pomysl???

[...] do brzucha 2x12, martwy ciag 3x8, podciaganie hantla w podparciu o laweczke 4x12 Barki- wzniosy hantli na boki 4x12, wyciskanie sztangi siedzac z przodu 4x10, wyciskanie sztangi siedzac z tylu 4x10, wzniosy sztangi do brody 4x12 Nogi- przysiady z obciążeniem 4x8, wykroki z hantlami 4x12, stawanie na palcach z obciazeniem 4x12, Ćwiczę w domu.